孕吐是大家熟知的怀孕反应，一般发生在怀孕初期，3个月左右时消失有些孕妇的早孕反应强烈，会担心宝宝的营养问题，但其实你可以先放宽心，孕早期的营养元素需求量，和你怀孕前基本相同，可能稍微高一些。如果孕吐实在严重，可以用以下方法调节和保证营养。

　　饮食清淡

　　孕妇可以多吃蔬菜、水果，因为它们属于碱性食物，可以防止酸中毒。蛋白质类食物尽量选择豆制品、鱼肉、禽类、谷物这种清淡的食物，太过油腻的食物会加重孕吐。

　　少食多餐

　　孕吐时，不必强制自己进食，能吃就尽量吃，想吐就吐出来，吐完可以再吃。

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保证优质蛋白和叶酸的摄入一般孕妇会对肉类比较抗拒，偏爱水果类食品。但是蛋白质对胎儿的脑发育至关重要，因此可以选择像豆制品、蛋、奶这类比较清淡的优质蛋白。也可以吃像核桃这类坚果，它含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统发育有好处，一天两个即可。

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　　适当补充高热量食物

　　孕吐严重的情况下，孕妇吃的少，又偏爱清淡饮食，很容易让热量不足。这时候不要强制自己吃高热量食物，会引发更严重的孕吐。妈妈奶粉是非常不错的选择，它富含热量，还可以补充其他全面的营养。

　　如果孕吐实在严重，还是建议您就医。此外，保持心情轻松，对改善孕吐反应也起着不小的影响哦。