今天接诊的这位女士，心烦气躁，全身到处不舒服，睡眠差导致皮肤也暗黄无光，我还没开始问诊，诊室里就听到她在抱怨老公和小三，倾诉他们对自己的伤害，最后还恨恨地说：我要杀了他们就好！

我说：杀人犯法的，还会害了自己。为什么不放弃？和老公离婚，让他净身出户。

她说：我还不是为了儿子、孙子。

我笑：儿孙自有他们的小家庭和生活，和你们俩夫妻是否离婚关系不大。

她迟疑：其实我老公人很好，很优秀，也答应和小三分手......

我说：你舍不得老公吧，那你每天这样报怨诅咒，自己也伤心难过，健康不再，老公会开心吗？不是把他往外推吗？站在你老公的角度想想，家里有个像你这样的更年期女人，快乐吗？幸福吗？

她终于笑了：请医生帮帮我吧。

遭遇更年期，是每个女人虽然不乐意却不得不面对的问题。更年期意味着卵巢功能下降直至衰退，总所周知，卵巢是雌激素的源泉，它的功能减退导致雌激素水平下降，女性出现一系列症状，比如潮热出汗、月经紊乱等，其中情绪问题尤为突出，烦躁易怒，焦虑抑郁，失眠多梦，不仅影响女性自身健康，同时对家人和朋友都会造成困扰，所以，“更年期 ”成了最常用的贬义词。

总有女性朋友问，怎样延缓衰退，怎样青春不老？从生理的角度来说，卵巢功能的变化无法逆转，似乎毫无办法，但是，无法逆转的只是生育功能，而更年期的女性，早已完成了生育，孩子已长大，家庭负担已减轻，我们需要的是更健康、更美丽、更幸福！能做到吗？

当然能！只是没有捷径，以下4个方面需要女性朋友去实践：

1、认识更年期。储备充足的健康知识，才能更好地自我保健，很多妇幼保健机构都会组织专家进行健康知识讲座或通过网络平台发布健康知识，也可以去看看中央电视台的《健康之路》这类节目，专家讲解，通俗易懂，提高自己的健康素养。不过千万不要轻信包治百病的广告和某某秘诀、偏方保健用品之类的，那些大多都是忽悠人的，估计很多老人家里都有包治各种疾病的床垫凉席什么的，嘿嘿，你们懂的。

2、管理好自己的生活。规律作息，戒烟戒酒，坚持运动，均衡营养。运动指的是有效的运动，不是做家务活，而是每天至少抽出30分钟，快步走，或跳跳广场舞，让自己出出汗，骨骼也会更强健；营养不是多吃保健品或某种食物，是指五谷杂粮、鱼禽蛋肉、蔬菜水果，五颜六色的食物合理搭配，同时更年期以后体重容易增加，食物的量要稍作控制，特别关心自己营养健康的朋友可以来医院找专业营养师进行个性化指导。

3、管理好自己的情绪。更年期的焦虑、抑郁，脾气暴躁，是需要自我认识和主动调节的，不要让更年期的情绪变化，赶走你的爱情、你的幸福，一个不快乐的女人，很难有爱她不变的丈夫。所以三个快乐的原则要记住：助人为乐、知足常乐、自得其乐。快乐的心情会让各种疾病远离你，相由心生，快乐会让你更美丽！

4、定期健康检查，必要时补充雌孕激素。更年期是各种慢性疾病以及妇科恶性肿瘤的高发阶段，防病于未然，定期健康检查一定不要省略。有更年期症状无禁忌症的女性适量补充激素可以大大缓解各种不适，须在专科医生的指导下规律服用，服用时间可以长达数年或更长，对于改善女性更年期生活质量效果明显，总的来说利大于弊，尤其是可以预防和减少骨质疏松、心血管疾病等，至于女性朋友们道听途说担心的各种副作用，去咨询女性更年期门诊的专科医生吧，当然高知女性可直接去查看各种国际国内绝经指南类的医学专业文章，多懂点知识总有好处。

更年期，是女性人生的一大转机，你可以顺应自然去衰老退化，更可以管理好自己的健康，转幸福、变美丽，和自己亲密的爱人健康愉悦地共享第二春，让爱情不再远离！

原创供稿：湖南省妇幼保健院妇女保健科吴颖岚

2016.4.6