你天天吸收的营养有30%都来自油，那显然，选对油很重要！

大豆油

大豆油是亚洲人最喜欢的食用油，含有非常丰富的维生素D和维生素E,以及抗朽迈的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康。但正由于大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很轻易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日在即的。

玉米胚芽油

玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，再加上它们被人体吸收的比例能超过90%,所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤朽迈，保持皮肤光泽，护肤效果非常明显。

葵花子油

葵花子油不仅口味清香，很轻易被人体消化吸收，还含有非常丰富的亚油酸，有显着的降胆固醇功能，能有效预防高血脂和动脉硬化。

棕榈油

棕榈油是欧洲人常用的食用油，含有非常丰富的自然胡萝卜素，甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇，还有防癌功效。

沙棘油

沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富，此外，沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质。因此，常吃沙棘油不仅可以有效抗疲惫、抗辐射，预防癌症，还能保护心脏和血管。

米糠油

米糠油非常轻易被消化吸收，也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分，能保护生殖系统和心血管系统。

橄榄油

橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸，能够保护心脑血管系统和胆囊；还含有非常丰富的维生素D和维生素E,能预防骨质疏松。

预备最佳面包伴侣

早餐还是“面包+黄油”、或者“面包+果酱”?快给自己的健康升级吧！最新版本的面包伴侣是──橄榄油，而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油，就是最健康美味的营养早餐！

如今，男人的身上的压力越来越重，社会应酬也越来越多，男人很少关心自己的身体健康，很多人不知道如何进行必要的保健。近年来，由于环境等因素又使男人的生殖健康每况愈下。男性体内的精子数目也越来越少，这种病症叫男性精子少。通常情况下，男性精子数目低于２０×１０６／ｍＬ可诊断为少精症。少精症是造成男性不育的重要原因，引起少精症的病因较多，常见的有下述十余种：

1、内分泌因素：原发性促性腺激素不足致性腺功能低下症、继发性促性腺激素不足致性腺功能低下症、高卵泡刺激素少精子症、高泌乳素血症、慢性肾上腺皮质功能减退症、肾上腺皮质增生症、甲状腺疾病和糖尿病等。

2、感染因素：慢性附睾炎、慢性前列腺炎、精囊炎及特异性｜感染等。

3、精索静脉曲张：由于睾丸局部温度增高影响睾丸的造精功能和精子的活力。

4、遗传因素：体细胞核型异常，Ｙ染色体微缺失是精子发生障碍的常见原因之一。

5、免疫因素：男性血睾屏障遭到破坏，产生抗精子抗体。

6、隐睾：隐睾如不早期手术可出现少精或无精。

7、鞘膜积液：无论是原发性不是继发性鞘膜积液均可因睾丸局部温度升高而致生精障碍，出现少精。

8、营养因素：生精所需用的营养物质氨基酸、叶酸、维生素Ａ、Ｅ、微量元素锌等的缺乏都可以致生精功能低下。

9、药物：有些药物可导致暂时或永久性损害精子的天生，如：大量的皮质类固醇、雄激素、促性腺激素开释激素、利血平、呋喃类药物、西咪替丁、抑氮硝胺比啶、安体舒通、秋水仙素和部分抗生素，癌症化疗药物中的一些烷基化合物等。

10、环境因素：长期接触杀虫剂化学药物，某些有机溶剂及重金属、药物、放射线及高温等均可导致生精功能低下，造成少精或无精症。

11、慢性疾病：肾功能不全引起的少精子症不育患者，主要是下丘脑—垂体—性腺轴功能紊乱，可出现不同程度的性腺功能减退。

12、其它因素：长期嗜好烟酒，常穿紧身裤和常洗桑拿浴，这些因素都有可能造成男性精子数目减少。

食品不仅仅为人们解决饮食的题目，很多植物和健康食品都有助增加精子数目及进步质量，在此，康易网盘点了影响男人健康的食品。

西瓜瓤对人体尽对安全，是第一种能够促进男子性功能的自然药物。西瓜中含有大量的瓜氨酸，这种自然瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。瓜氨酸进进人体后同样可增加流进阴茎海绵体内的血液量，以及促进血管内开释出一氧化氮。一般人知道，伟哥见效较快，但对人体有一定副作用，而“自然伟哥”无副作用，但见效较慢，要吃下3个西瓜才能达到服用一粒“伟哥”的效力。

经常吃南瓜叶、南瓜子、洋葱、姜等食品，再加上适当运动，保持健康体重，少吸烟少饮酒，可以有助男性进步精子质量。南瓜叶中提取汁液，加进相等分量的牛奶，天天喝一杯能有助增强性欲，进步精子质量，恢复状态。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，被称为“起阳草”，堪称蔬菜中的“伟哥”.韭菜籽有固精助阳、补肾、热腰膝的作用，用于治疗阳痿、遗精、多尿等症。韭菜粥有补肾壮阳、温中下气的功效，可用于治疗阳痿阴冷、腰膝酸痛等症。韭菜炒鲜虾有健胃补虚、益精壮阳的作用。韭菜炒羊肝有温肾固精、补肝明目的作用，适用于阳痿遗精、月经不调、经漏带下等症。

巧克力也能进步人的性欲，它甚至比壮阳药物“伟哥”更具功效。伟哥有着令人不悦的副作用，而巧克力除了能进步性功能之外，还是最佳的抗氧化剂，能够帮助防治心脏病、高血压和糖尿病。

番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性精子数目。在不育男性的体内，番茄红素的含量偏低。有一项调查表明，接受调查的男性年龄在23岁至45岁之间，在实验进行过程中，他们连续三个月，逐日两次口服两毫克番茄红素。结果发现，在番茄红素指数和不育症之间存在直接的联系。在口服番茄红素三个月以后，医生发现67%的病人的精子状况有了显着改善。73%的病人的精子活动更加活跃，63%的病人的精子结构有了改善。

要了解菜果与性欲，不能不提“败性”的食品。

多食大蒜有明显的杀精子的作用，故青年不宜多食。

冬瓜富含精纤维、尼克酸等，有降欲火、消除狂躁症状。菱角，性味甘冷，可清热除烦，平息男女欲火。

久食芥蓝（苤蓝）可抑制性激素的分泌。

竹笋可影响人体对钙、锌的吸收与利用，缺锌可使性欲下降，性性能减退。

芹菜有抑制精子天生的作用，从而使精子数目下降，出现阳痿。

葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生养功能。

木瓜含有一种十分强的酶--- 木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。孕妇天天吃一个小木瓜，便有可能在1周内流产。

妇女过多吃胡萝卜，摄进大量胡萝卜素，便会引起闭经，同时抑制卵巢正常排卵的功能。